แพนเค้กเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่โปรดปราน พวกมันทำง่ายสุด ๆ อเนกประสงค์ สะดวกสบาย และสามารถเตรียมโดยใช้ส่วนผสมพื้นฐานที่มีอยู่ในครัว เค้กแบนบางนี้มักทำจากแป้งที่มีส่วนผสมของแป้ง ไข่ น้ำตาล นม และเนย แม้ว่าแพนเค้กจะมีแฟนตัวยงทั่วโลกอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่หนึ่งในตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สุด 

แป้งขัดสีและน้ำตาลที่อยู่ในแพนเค้กอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหันและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้าจานนี้ได้โดยไม่รู้สึกผิด และหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเปลี่ยนส่วนผสมด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ  

สูตรแพนเค้กกล้วยหอมที่อร่อยแต่ดีต่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสุขภาพที่ดี ทำจากกล้วย ข้าวโอ๊ตและไข่ แพนเค้กนี้ไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณต้องการส่วนผสมเพียงสามอย่างเท่านั้นในการทำแพนเค้กแสนอร่อยนี้ ทำแพนเค้กกล้วยนี้ในเวลาน้อยกว่า 10 นาที

แพนเค้กกล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินซีและเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีปริมาณเส้นใยสูงและช่วยในการย่อยอาหาร แพนเค้กกล้วยนี้เบา นุ่ม และดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

บทความที่น่าสนใจ : วิธีพัฒนาทักษะดนตรีของคุณ: เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพและผู้เริ่มต้น

แพนเค้กสามารถมีสุขภาพดีได้หรือไม่?

ใช่ แพนเค้กสามารถดีต่อสุขภาพได้อย่างแน่นอนเมื่อทำโดยใช้ส่วนผสมที่มีประโยชน์ พยายามเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพราะจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

คุณสามารถกินแพนเค้กและลดน้ำหนักได้หรือไม่?

แพนเค้กอาจช่วยในการลดน้ำหนักหากทำโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ คุณสามารถใช้แป้งโฮลเกรนแทนแป้งขัดสีเพื่อให้แพนเค้กมีสุขภาพดีขึ้น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในสูตร ข้ามการราดหน้าแพนเค้กด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำเชื่อมช็อกโกแลต หรือไอศกรีม

วิธีทำแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม

ในการทำแพนเค้กนี้ คุณต้องมีกล้วย ไข่ แป้งข้าวโอ๊ต แค่นั้นแหละ! คุณสามารถทำแพนเค้กนี้ได้ด้วยส่วนผสมเพียงสามอย่างเท่านั้น เริ่มต้นด้วย นำกล้วย ไข่ และข้าวโอ๊ตใส่เครื่องปั่น ปั่นจนได้แป้งที่เนียนละเอียด 

ตอนนี้ตั้งกระทะบนไฟอ่อนปานกลางแล้วเทแป้งสองช้อน ปล่อยให้สุกสักครู่แล้วพลิกแพนเค้กเพื่อให้สุกเท่ากันจากทั้งสองด้าน เสร็จแล้วตักใส่จาน เสิร์ฟร้อนๆ พร้อมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเนย คุณยังสามารถจับคู่กับวิปปิ้งครีมหรือผลไม้ที่คุณเลือก  

---

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ whiteoakoutfittersinc.com อัพเดตทุกวัน